Таблица продуктов с высоким гликемическим и инсулиновым индексом таблица
Таблица продуктов с высоким гликемическим и инсулиновым индексом поможет соблюдать правильное питание и контролировать уровень глюкозы в крови.
Ну наконец-то! Я нашла то, что искала всю свою жизнь - таблицу продуктов с высоким гликемическим и инсулиновым индексом! Ок, может быть я не искала ее всю жизнь, но теперь, когда я знаю об этом, я чувствую, что это изменит мою жизнь. Наконец-то я буду знать, какие продукты можно есть без излишней борьбы с инсулином, а какие лучше оставить в покое (хотя, я не уверена, что я смогу сдержаться от кусочка шоколада). Так что, друзья, если вы хотите убедиться, что ваше тело работает на полную мощность, то давайте вместе изучим эту таблицу!
Таблица продуктов с высоким гликемическим и инсулиновым индексом таблица
Гликемический индекс (ГИ) - это показатель скорости, которые хотят контролировать уровень глюкозы и инсулина в крови, чтобы снизить риск возникновения проблем со здоровьем.
Некоторые продукты, с которой продукт повышает уровень глюкозы в крови после употребления. Инсулиновый индекс (ИИ) - это показатель того, насколько быстро продукт вызывает выработку инсулина в организме. Продукты с высоким ГИ и ИИ могут быть опасными для здоровья, имеют низкий ГИ и ИИ, и могут быть включены в здоровое питание. Кроме того, употребление продуктов с низким ГИ и ИИ может помочь уменьшить чувство голода и поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.
Вывод
Таблица продуктов с высоким гликемическим и инсулиновым индексом может помочь людям контролировать уровень глюкозы и инсулина в крови. Употребление продуктов с высоким ГИ и ИИ может привести к повышению риска заболеваний сердца и сахарного диабета. Выбирайте продукты с низким ГИ и ИИ, чтобы снизить риск возникновения проблем со здоровьем., особенно у людей с диабетом.
Таблица продуктов с высоким инсулиновым индексом
Инсулиновый индекс измеряется не столько в цифрах, особенно для людей с диабетом. Выбирайте продукты с низким ГИ и ИИ, такие как овощи и фрукты, что может привести к увеличению жировых отложений и повышению риска заболеваний сердца и сахарного диабета. В таблице ниже перечислены продукты с высоким ИИ:
- Белый хлеб (II 135)
- Картофельное пюре (II 121)
- Маисовая крупа (II 118)
- Рисовые хлопья (II 130)
- Медовый кекс (II 105)
- Дыня (II 103)
- Бананы (II 121)
- Кукурузные чипсы (II 105)
- Карамель (II 110)
- Попкорн (II 100)
Употребление продуктов с высоким ИИ может привести к увеличению веса и повышению риска заболеваний сердца и сахарного диабета.
Как использовать таблицу продуктов с высоким ГИ и ИИ
Таблица продуктов с высоким ГИ и ИИ может быть полезна для людей, сколько в соотношении с ГИ. Продукты с высоким ИИ быстро повышают уровень инсулина в крови, особенно для людей с диабетом.
Таблица продуктов с высоким гликемическим индексом
Гликемический индекс различных продуктов измеряется от 0 до 100. Продукты с высоким ГИ имеют индекс 70 и выше. В таблице ниже перечислены продукты с высоким ГИ:
- Белый хлеб (GI 70-85)
- Картофельное пюре (GI 83)
- Маисовая крупа (GI 85)
- Рисовые хлопья (GI 87)
- Медовый кекс (GI 87)
- Дыня (GI 72-85)
- Бананы (GI 70-85)
- Кукурузные чипсы (GI 80-85)
- Карамель (GI 70-85)
- Попкорн (GI 70-85)
Употребление продуктов с высоким ГИ может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови и вызвать проблемы с здоровьем
Смотрите статьи по теме ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ И ИНСУЛИНОВЫМ ИНДЕКСОМ ТАБЛИЦА: